このプログラムは、高島登美枝が実際に19kgを落とした方法をお伝えしています。体質が私とは全く違う夫も12kg減らしましたので、ある程度の再現性は認められるものと考えております。

また夫は私ほどダイエットに真剣ではなく、同居している都合上ゆるく合わせていただけですが、それでもXXLサイズからMサイズに痩せました。ですから多少、手抜き気味にゆるく実行していただいても、ある程度の効果があがる可能性が高いでしょう。

但し、それはあなたが本当に心から、痩せることを願っていれば…の話です。

ダイエットに何度も挫折している方は、口では「痩せたい」と言っていながらも、じつは太っている状態から隠れた「メリット」を得ているため、深い本音の部分では「現状維持でよい」という思いを抱えている場合があります。顕在意識と潜在意識が相反するケンカ状態の場合は、絶対に潜在意識が勝ちます。ですからこの場合は、減量は不成功か、成功してもリバウンドします。

講座の中では、ご自身の深い部分に向き合っていただき、太っていることに隠れたメリットを見出していることに気付いた場合は、リライトしていただけるようガイドいたします。

現代日本では、「ダイエット」という語は「痩せるための特別な方法やそれを実行している期間」という意味で認識されています。確かにこの意味で捉えると、生き方や働き方は全く別のジャンルの話ということになりますね。

しかし「ダイエット」とは本来、「食事法」という意味です（もっと古くは「食文化」の意味も有していました）。つまりダイエットとは痩せる目的に限った意味ではなく、広く食生活のスタイルやあり方までを指していたのです。

私はこの1-2年、健診の数値に黄信号が灯って、美容どころか健康上もいよいよ体重を減らせねばならないゾーンに突入したため、体重を減らすことにしました。アラフォーの頃に試みて成功体験のある糖質制限で数キロは落とせましたが、それ以上はどうしても減らなくなりました。いわゆる「停滞期」です。

このときに悟ったのが「もっと深い部分から根本的に自分を変えることが必要」、ということでした。具体的には――

１．何を食べるとか食べないという表面的なことではなく、献立の組み合わせや調味料の質、調理法など「食文化」に属する部分が現状のままでは、健康的な体重までなかなか痩せない。

2. 減量の成否は食欲のコントロール次第だが、食欲はストレスに大きく左右されるので、ストレスマネージメントが必要。 ストレスの大半は仕事から来る（「好きを仕事に」していても、仕事には責任が伴うので、どうしても義務感が生じる）。仕事と自分のあり方について再考する必要がある。

3. 食欲は疲労感と関係があるが、疲労感は睡眠時間と密接な関係がある。食欲コントロールのためには睡眠時間を適切にすることが必要だが、睡眠時間をコントロールするためには、1日の時間の使い方全体の見直しが求められる。

4. 時間の使い方とは優先順位の付け方、つまり価値観の問題。価値観とは、自分の生き方の軸を定める部分である。自分が人生で何を大切にしているかという優先順位を再確認し、それを現実的に実現できるライフスタイルになっているかを点検しなければならない。

このように、ダイエットが行き詰った原因をどんどん深掘りしていった結果、働き方・生き方・人生観を見直さないと、健康的な体重に至らないのではないかという「仮説」に達したのです。

ちょうど秋口だったこともあり、この仮説が正しいか、年内に限り思い切ってこれまでの価値観とは異なる考え方を取り入れ、働き方や睡眠時間や食生活をそれに合わせてシフトしてみようという、自分を使った「人体実験」を試みたところ…

あれほど停滞して動かなかった体重が、みるみる減り始めたのです。生活スタイルを変えたため、結果的に付き合わされることになった夫まで、12kg の減量に成功(^^♪

この経験により、「ダイエット」とは、通常理解されているという日本語の意味よりも、もっと深いレベルで自分のカラダと心に向き合うことなのだ、という確信を持ったのです。

これは私自身の体験を通じて感じることですが、ダイエットの成否は、じつのところ「ダイエットを実行する以前の部分」によるところが大きいです。

根性や努力や我慢で実行することは、長続きしません。つまり素の自分が自然に行動できることがダイエットになっていないと、一時的には痩せることができるかもしれませんが、結局、リバウンドしてしまうのです。

では「適正体重のワタシ」が素の自分になるよう、自分を変えるにはどうすればよいか――

それには

①カラダとダイエットに関するホリスティックな視点からの知識を持つ

②過食のほんとうの原因となっているストレスのありかを見つける

③健全な方法でストレスをリリースできるよう生活全体を見直す

というプロセスが必要です。

この「グレイスフル・ダイエット10週間講座」は、この３つの部分に最も力点を置いた構成になっています。ここを整えなければ、せっかくダイエットを実行しても効果は薄いでしょう。またダイエットすること自体が、ストレスになってしまい、いやになるでしょう。

講座では、私が実際に実行したダイエットの具体的な方法ももちろんお教えしますが、本当のところ、方法は医学的におかしなものでなければ何を選んでも大して問題にはなりません。方法を実行する以前のところで、既に成功・不成功はあらかた決まってしまっているのです。

ですから、ダイエット行動を起こせるかどうかという前段階、正しい知識を得て自分と向き合うことが、この講座のメインテーマになります。

ダイエット以前のダイエット。心を満たすことでカラダを満たし、整える。それがグレイスフル（優雅、がんばらない）ダイエット。

この前段階が整えば、カラダの声を尊重し、身体的な心地よさを大切にするだけでだけで自然とダイエットになっていくでしょう。